Sikap Badan yang Benar saat di Udara pada Lompat Jauh Gaya Menggantung

Atletik  merupakan  olahraga  yang  melatih  ketangkasan,  kecepatan,  dan  kekuatan.  Salah  satu  cabang  atletik  yang  populer  adalah  lompat  jauh.  Ada  beberapa  gaya  yang  digunakan  dalam  lompat  jauh,  salah  satunya  adalah  gaya  menggantung.  Dalam  artikel  ini,  kita  akan  membahas  mengenai  sikap  badan  yang  benar  saat  di  udara  pada  lompat  jauh  gaya  menggantung  untuk  memaksimalkan  performa  atlet.

Teknik  Dasar  Lompat  Jauh  Gaya  Menggantung

Sebelum  melompat,  atlet  perlu  menjalankan  beberapa  langkah  berikut:

  1. Bangun  kecepatan  yang  cukup  saat  berlari  menuju  garis  tolak
  2. Gunakan  satu  kaki  untuk  menolak  ke  atas  dan  maju  dalam  satu  gerakan  yang  kuat
  3. Jaga  keseimbangan  saat  di  udara  dan  siapkan  sikap  badan  yang  benar

Sikap  Badan  yang  Benar  saat  di  Udara  pada  Lompat  Jauh  Gaya  Menggantung

Berikut  adalah  beberapa  langkah  untuk  mencapai  sikap  badan  yang  benar  saat  di  udara  pada  lompat  jauh  gaya  menggantung:

  1. Angkat  Kaki  dan  Tangan:  Begitu  berada  di  udara,  angkat  kedua  kakimu  dan  tangan  ke  atas.  Kedua  lengan  harus  lurus  dan  sejajar  dengan  bahu  untuk  mempertahankan  keseimbangan.
  2. Jaga  Posisi  Badan  Mendatar:  Saat  di  udara,  pastikan  posisi  badan  mendatar  dengan  menjaga  kepala,  punggung,  dan  bokong  sejajar  dalam  satu  garis  lurus.  Ini  membantu  memaksimalkan  jarak  dan  mengurangi  hambatan  udara.
  3. Lipat  Kaki:  Untuk  menciptakan  gaya  menggantung,  lipat  kedua  kakimu  ke  arah  dada  dan  pegang  betis  atau  pangkal  paha.  Hal  ini  membuat  tubuh  lebih  kompak  dan  melindungi  dari  cedera  pada  pendaratan.
  4. Konsentrasi:  Fokus  mempertahankan  posisi  badan  selama  di  udara  dan  jangan  tenggelam  dalam  pikiran  yang  bisa  mengganggu  konsentrasi.
  5. Pendaratan:  Siapkan  kaki  saat  mendekati  tanah.  Sapukan  kaki  maju  dan  mendarat  dengan  kaki  yang  dilipat  di  depan,  sedikit  menekuk  lutut  untuk  menyerap  beban.  Tubuh  akan  mendarat  dengan  seluruh  kaki  bersentuhan  pada  saat  yang  sama.

Latihan  dan  Konsistensi

Penguasaan  sikap  badan  yang  benar  saat  di  udara  pada  lompat  jauh  gaya  menggantung  memerlukan  latihan  yang  konsisten.  Jadi,  atlet  harus  rajin  berlatih  dan  mengikuti  instruksi  pelatih.  Dengan  demikian,  hasil  yang  optimal  dapat  dicapai  dalam  pertandingan.

Kesimpulan

Sikap  badan  yang  benar  saat  di  udara  pada  lompat  jauh  gaya  menggantung  sangat  penting  untuk  mencapai  performa  terbaik.  Dengan  mengikuti  langkah-langkah  di  atas  dan  melatihnya  secara  konsisten,  atlet  dapat  meningkatkan  peluang  mereka  untuk  mencapai  jarak  lompatan  yang  optimal.